自分の変化を皆から 教えてもらえたり
皆の変化を目の当たりに出来たり
グループならではの醍醐味がここにあります。
☆熊日生涯学習プラザカルチャー講座
◎月曜/土曜クラス 全8回 90分 13:00〜14:30
＊日程は会場等の都合により一部変更になる場合があります
【講師】
〜Yukiko Voice〜インストラクター
【内容】
◎ご自身の緊張が身体のどの部分にあるかを把握していきます。
◎日頃のストレスによる凝りや不安をご自身の呼吸でほぐしていきます。
◎様々なストレッチ・エクササイズで代謝や発声を促していきます。
※繰り返し行うことで無理なく体得できます
【受講料】
27,720円
（初めて受講の方は、別途DVD付きテキストブックなど3,850円が必要）
【会場】
びぷれす熊日会館６Ｆ (熊本市中央区上通町2-32)
【持参するもの】
水分補給のための飲料/寝転べる服装でおいで下さい
【お問合せ・お申込み】
熊日生涯学習プラザ
Tel: 096-327-3125
Fax:096-327-3159
※お申込み・お問合せ・受講料の確認は熊日生涯学習プラザのサイトをご確認ください。
熊日生涯学習プラザHP← こちらをクリックしてください。
受講者の声
- 年齢よりも若く見えるね！小顔になったね！と友達からいわれてとても嬉しかったです。自分では心がとても楽になって、くよくよ思い悩む事がなくなりました。
- レッスンを受けて数分で直ぐに顔の輪郭が出てきました。それからまぶたが軽くなりました。
- グループコースも気づけば4回目を終了することができました。
～Yukiko Voice～のレッスンはプライベートからだったので、先生以外の人の前で声を出したりすることに最初は抵抗がありましたが、グループだと他の方の変化を見て私も頑張らなきゃと良い刺激を受けたり、何より自分の変化を皆さんから気づかせていただいたりと、楽しみながら勉強させていただくことができました。また、自分の気持ちを素直に表現することが苦手なので、声を出すことを通して人前で表現することも学べました。
今後もいろんな方とレッスンを楽しみ、学んだことを日々に活かしながら成長していければと思います。
- 今回は4月熊本地震があった後からレッスンが始まり、何となく自分の中の落ちつかなさがいろいろ現れていたと思いますが、レッスンが進む中で少しずつ落ち着きを取り戻せたのではないかと思います。また、グループレッスンを通して他の皆さんの変化を見ながら、自分も変化していけていることを少しずつ実感出来た気がします。益々前向な意識を常に持って生活したいです。
- 感情を外に出すことが苦手で中々思っていることを言葉に出来てなかったですが少しずつ嫌なことは嫌と言えるようになったと思います。生活していく上で、以前は感情でモヤモヤして落ち込むことがらあったのですが、最近ではなくなり気持ちが楽になっています。また他人からの心無い一言にもいちいち気にせず聞き流せるようになったことが良かったです。今後も続けていき常にいろいろな事を吐き出しながら楽しく生活したいと思います。
- 前よりは負の感情を持ったり出したりする事に罪悪感を持たなくなりました。でも他人に直接ぶつけるとお互い不愉快なのでユキコヴォイスの方法で出せる方がいいです。
- ユキコヴォイスでは自分を見つめ直す事が出来ました。代謝とかもアップしてきたような感じがします。
これからは筋力アップを目指し継続しながら頑張りたいと思います。 - 自分のことを第一に考え、外を変えるのではなく自分の内側をしっかり見つめていく。そして身体を慈しみ変えていけるようになってきたと思います。
少しずつ変化していくことが嬉しくもあり楽しいです。これから自分がどう変わるのか興味深々です。 - 自分の身体、特に声に意識を向けるようになりました。声の出方で今日の調子を感じます。また他人の声の高さや響きも気にするようになりました。
今では自分のことを大事に出来るようになる気がします。私にとっては難しいけどとっても大切なことです。
☆企業・グループ研修
これまで官公庁、企業研修をはじめストレス発散、モチベーションアップ、かがやきアップ、など様々な目的のために皆様にお申込み頂いております。
[基本コース]
90分 ¥33,000/回
※30分 ¥11,000/回 .45分 ¥16,500/回のプログラムも行っております。
備考
※ご要望・ご相談も承っておりますのでお気軽にお問い合わせください。
交通費が別途発生します。
また会場を事務局に依頼される場合、別途会場費が発生します。予めご了承ください。
Yumikoインストラクターによる実践
受講者の声 熊本県上天草市役所グループ研修
先日は、ご講義いただきありがとうございました。
今回は、職員研修の一環でメンタルヘルス（セルフケア）研修として、職員自身の心身の自己管理能力の向上及び健康と福祉を促進するためのスキルと知識の獲得を目指すことを目的に、ご講義をいただきました。
今回は、主に年齢の若い20代の職員を対象に行いました。普段は、無意識でおこなっている呼吸や発声について、ユキコヴォイス特有の呼吸や発声を意識することで、体の力みをとり、リラックスできた、また心身共にすっきりできたという感想を持った職員が多くいました。
また、職員の中には、呼吸や発声により、代謝が上がり、汗をかいたという職員もいました。
日々の業務の中でストレスを感じながら、仕事をしている人はとても多いと思いますが、悶々と忙しい日々を過ごすのではなく、ストレスを感じたら自分の体と向き合って、発散することはとても大事だと感じましたし、スポーツをしたり、ランニングをしたりというようなことでなく、忙しくてもすぐに、しかも短時間でできる呼吸や発声で同じ効果が得られるので、継続し、習慣化しやすいと思いました。
貴重な時間をありがとうございました。
(山﨑 司誠)
Yumikoインストラクターによる実践
受講者の声 熊本県上益城郡保育士グループ研修
先日は講義ありがとうございました。
今般の講演テーマについては、保育園・幼稚園で普段から関心が高く、沢山の職員が集まり多くを学ぶことが出来ました。
保育士は1日子供達の命を預かる仕事であり、体力も気力も使う大変な職場なので、子供も職員も疲れたり、ストレスも溜まりやすいことも多いところなので、本当にリラックス出来る雰囲気の中で、疲れを癒しながら疲れのほぐし方を勉強出来ました。
特に身体のケア、維持の仕方を学べたことは、私共にとって大きな喜びであります。
今回教えて頂いた呼吸法やストレッチは道具等必要なく、子供達と一緒にいつでも行うことができ、息や声を出すことにより、子供達もとても喜んでくれて楽しそうで、何よら子供達の状態も良くなります。
また楽しく身体と心をリフレッシュ出来ます。
今後も先生にご指導頂いたことを実践していき、社会の宝である子供達の健やかな育ちの一助となれるよう努めて参りたいと思います。本当にありがとうございました。
（増田 勝大）
本日は遠方までのご足労と、このようにご講義をしていただき、ありがとうございました。
今日は、呼吸法とストレッチを用いたリラクゼーション法という演目の下、身体の維持の仕方や癒し方を学ぶことが出来ました。
周知のように、保育業務は苛烈です。そのような中にあって、身体に痛みを抱える職員も多いのですが、維持の仕方や労わり方を、勉強したいが時間を確保出来ない、勉強する機会が無いといった先生方も多く、そういった理由から今般、先生にご講義を依頼しました。
リラックス出来る雰囲気の下、普段はあまり触らない身体の部位を、さすったり伸ばしたりするなどの動きに合わせて呼吸しながら、身体のケアの仕方を学べました。特に、大きく息をしたり、声に出したりしながら息を吐くなどの仕方はとても新鮮な感覚で、身体が鮮明にほぐれていくのを感じながら実践できました。
これからも、今日勉強出来たことを繰り返して実践し昇華させていき、人生100年と言われる今を健康に活き活きと過ごし、長く保育に携わっていけるようにしていきたいと思います。本日はありがとうございました。
（岡部 英樹）
Yumikoインストラクターによる実践
受講者の声 アレーゼ様 熊本県
最初はストレスって私にはないと思っていました。
受講後、身体が熱く汗も出て体がやわらかくなったのを感じております。
頭の上から、指先までデトックスが放出した様になったのを感じます。
声の出し方は普段、意識をしていないので家で練習してお店で出せるようにやってみます。
仕事が終わって顔がこわばる事もあるので顔の筋肉をほぐすのにとても良かったです。ありがとうございました！！
（藤岡 明美）
今日は素晴らしい体験をさせて頂きありがとうございました。自分でも肩に力が入っていて上手く脱力出来ていないことがわかりました。
学ばせて頂いた事を実践して、ストレスをためこまない身体作りをしていきたい思いました。
激しい動きはないのに汗をかくくらい身体が温まっているのを実感できました。意識的に時間を作り、仕事の合間にも脱力呼吸をやっていきます。本当にありがとうございました。
（金井 香織）
身体の力を抜くことがこんなに難しいとは思いませんでした。
普段、自分が力を入れて作業することが多く、それがストレスになると言うことにとても納得しました。
頭の中に声を響かせる声の出し方は普段でも使えて頭と体のリラックスに自分でも練習したいと思いました。体を動かすことがなかなか無いのでこういった機会をもらえてとても良かったです。ありがとうございます。汗もかいてリラックスもできてとても楽しかったです。
（椎葉 美輝）
今日は貴重なお時間ありがとうございました。日々呼吸方法や温めるといった事をあまり意識していませんでした。
仕事中でも呼吸が浅かったり、とまっている時もありました。体験させて頂きすごく身体がポカポカで汗をかいていました。
普段も汗はかかないですし、汗をかくのが嫌でした。汗をかくことで老廃物を流して肌の調子も、体の調子も整えて仕事やお客様、スタッフにもリラックスした気持ちで接していきたいと思いました。
（吉本 友里恵）
Yumikoインストラクターによる実践
受講者の声 ウルトラハウス様 熊本県
あくびの声に合わせて声を出すと、自然とあくびが出て自分がリラックスしていることに驚きました。
腕の力を抜く際に、全然力が抜けず、人に対して緊張しているというのが気づけてよかったです。
（土田 芳史 27歳）
普段の声と丹田や頭声を意識した声の違いに驚きました。
声を出す事で身も心もすっきりしました。
ありがとうございました。
（中川 誠 50歳）
スッと体が軽くなりました。普段、気づかないうちに力が入っていたのだと思います。
声を出すことは、心にも体にもいいことだと体感できました。
（松林 菜摘 29歳）
身体の力を抜くことが、とても難しいということにきがつくことができた時間でした。
全身を緩ませることで、ストレスからの解放につながりますね。
一日1回でも身体も心もリラックスすることができれば、効率よく仕事ができる身体作りにつながると思いました。
貴重なお時間をありがとうございました。
（緒方 静世 39歳）
☆ソロコース
◎月曜/土曜クラス 全１０回
【内容】こちらのコースでは自分自身の心身の状態に丁寧にフォーカスしながら、より向上させリセットしていけるよう目指します。
【受講料】 ５５,０００円 (税込)
【会場】 国際交流会館地下２F 多目的ホール
【対象】 〜Yukiko Voice〜コンサート出演経験者の方、グループコース８回以上経験者の方
【備考】受講定員に限りがございます。予めご了承ください。